10 redenen waarom je niet afvalt
Dit zijn de 10 belangrijkste redenen waarom je niet afvalt!
Waarom val ik niet af?
1. Je ben niet bewust van wat je allemaal eet.
Heel veel mensen zeggen dat ze gezond eten, matig eten, maar hebben echt geen flauw idee wat ze eten, hoeveel ze eten en wanneer ze eten.
Er is wetenschappelijk bewijs dat de mensen die bijhouden wat ze eten en hoeveel ze eten, veel makkelijker en sneller afvallen dan mensen die dat niet doen.
Schrijf elke dag op wat je eet, hoeveel je eet en wanneer je eet. Als je dit een week doet dan heb je een goed beeld van je eetpatroon. Geloof me, dit kan heel verhelderend werken.
2. Je eet te weinig eiwitten.
Als jij serieus en bewust bezig bent met afvallen moet je voldoende eiwitten eten. Eiwit is een van de belangrijkste voedingbronnen voor je lichaam.
Zorg ervoor dat 1/3 deel van je calorieën afkomstig zijn uit eiwitten. Je verbranding zal hierdoor stijgen waardoor je sneller af zult vallen.
Meer eiwitten is minder honger!
3. Je eet niet voldoende volkoren producten.
Gezond en gevarieerd eten zorgt voor een maximale verbranding. En zoals we weten is verbranden de enige manier om af te vallen.
Volkoren producten zorgen ervoor dat je maag lekker gevuld wordt en het het “volle” gevoel zal langer aanhouden.
Onthoud dat afslankproducten en dieetproducten uit de supermarkt echt niet gezond zijn. Lees hier welke producten wel echt gezond zijn en ervoor zorgen dat ook jij afvalt.
4. Je hebt vaak vreet buien.
Vreetbuien komen vaak voor uit suikerverslaving. Je gaat dan grote hoeveelheden eten en ook nog eens veel te snel.
Voorkom vreetbuien, een hele week gezond eten kun je met een vreetbui in een klap verzieken.
5. Je drinkt nog steeds suikerhoudende drankjes.
Suikerhoudende drankjes zijn dus echte dikmakers. Ook light drankjes maken dik. Behalve frisdranken maken ook vruchtensappen dik. Je kunt beter een stuk fruit eten dan een uitgeperste sinaasappel.
Als je fruit eet krijg je ook suikers binnen maar dan wel in de pure vorm. De hoeveelheid is niet zo groot als in een glas sap…je eet immers niet 3 sinaasappels achter elkaar op.
6. Je slaapt niet genoeg.
Slaap regelt je hormoonbalans, dus ook Ghreline, het hormoon dat je hongergevoel regelt.
Te weinig slaap resulteert in obesitas en is gewoon slecht voor je gezondheid in het algemeen.
7. Je eet te veel koolhydraten.
Te veel aan koolhydraten remt het afvallen. Een koolhydraat arm dieet zorgt ervoor dat je 2x zoveel afvalt dan met een gewoon dieet.
Een koolhydraat arm dieet zorgt ook voor een posititef effect op je HDL cholestorol en je bloedsuiker waardes.
8. Je eet niet vaak genoeg.
Heel belangrijk! Eet verschillende keren per dag met mate. Dus, ontbijt, lunch en diner altijd en daartussen 3 momentjes voor een tussendoortje. Echt een tussendoortje, geen maaltijd…heel belangrijk!
9. Drink genoeg water.
Water is belangrijk voor je lichaam! Drink een half uur voor het eten een glas water. Als je dit doet verlies je 45% meer gewicht dan mensen die dit niet doen.
Neem altijd een flesje water mee. Handig voor als je dorst hebt maar ook als je honger krijgt kun je een paar slokjes nemen om van het hongergevoel af te komen.
10. Je drinkt te veel alcohol.
Als je alcohol drinkt en je kunt niet zonder, drink dan echt niet meer dan 1 glaasje per dag. Ga je meer drinken dan zul je veel moeilijker afvallen. Nog een nadeel van alcohol: je krijgt zin in iets lekkers…pinda’s, chips etc.
De beste manier om af te vallen lees je hier!
