Waarom val je zoveel af met eiwitshakes of een eiwit dieet.
3 belangrijke redenen waarom je zo makkelijk afvalt met eiwit shakes of een eiwit dieet (proteïne).
Je houdt langer een vol gevoel als je een eiwit shake drinkt. Proteïne (eiwit) vermindert je trek in zoet met meer dan 60%.
Het is makkelijk te bereiden. Als je een een mengbeker bij de hand hebt, hoeft je alleen water toe te voegen en te schudden.
Makkelijk om mee te nemen en snel te bereiden op je werk bijvoorbeeld. Je verliest geen spiermassa, dus geen slappe armpjes en slap vel als je afvalt.
Proteïne (eiwit) zorgt ervoor dat als je afvalt, het merendeel vet is dat je kwijtraakt.
We praten veel over eiwitten, en dat is niet zo gek als je de voordelen ziet als je snel af wilt vallen.
Eiwit heeft nog veel meer bewezen gezondheidsvoordelen, waardoor het lichaam beter functioneert en het afvallen makkelijker maakt.
Nog meer voordelen van eiwtten:
Het verbetert je spierprestaties
Het verlaagt je bloeddruk
Het vermindert stress symptomen
Het helpt je op een natuurlijke manier aan een gezonde waterhuishouding in je lichaam.
Het bevat antioxidanten.
Dit zijn een aantal andere redenen waarom proteïne nuttig en belangrijk is voor gewichtsverlies.
Wat zijn de beste tijden om eiwitten te eten als je af wilt vallen?
Hieronder de juiste volgorde:
30 minuten voor of na je training een eiwit shake. Dit helpt bij je spierontwikkeling / spierbehoud en herstel na een training.
30 minuten voor het eten een eiwit shake drinken. Dit zorgt ervoor dat je jezelf niet volpropt.
Gebruik het als een gezond tussendoortje. Als je bijvoorbeeld zin in Chocolade krijgt (zoet) dan neem je een eiwit shake en je bent van je trek in zoet af.
Waar los je eiwitpoeder in op?
In Griekse yoghurt voor een lekkere smoothie. Probeer ook eens beetje kaneel toe te voegen voor wat extra smaak. Je kunt eiwitpoeder ook in magere melk of water oplossen natuurlijk.
Hoeveel eiwitten moet je nemen?
Een goede leidraad is 25-50 gram per dag. Dit is geen echt maximum. Het is ook afhankelijk uit welke voeding je nog meer eiwitten haalt.
