Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen
Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen: 5 bewezen wetenschappelijke stappen!
Deze 5 wetenschappelijk bewezen stappen zullen je helpen hoe je gemotiveerd blijft en je dieet- en afvaldoelstellingen op korte termijn zult bereiken!
Hoe raak je gemotiveerd om gewicht te verliezen | Gezond gewichtsverlies | Etenenafvallen.nl, we hebben het allemaal meegemaakt.
Er komt een moment om je doelen te stellen voor je toekomstige sexy zelf, je bent klaar om te diëten en afval doelstelling te halen.
Maar na een paar dagen val je alweer in je oude patroon, chips eten en uren Netflix series kijken.
Wat is er aan de hand?
Waarom is het zo moeilijk om gemotiveerd te blijven om af te vallen?
Dit zegt de wetenschap!
We gaan deze vragen beantwoorden en de echte oplossingen onthullen voor hoe jij gemotiveerd blijft om af te vallen.
Hoe raak jij gemotiveerd om gewicht te verliezen: 5 wetenschappelijke stappen op een rij:
Motivatie is een kortstondig iets en het verliezen van gewicht kost tijd.
Je kunt vanavond een Pizza laten bezorgen voor €10, lekker makkelijk, maar het kan meer dan een maand duren om 5 kg af te vallen.
Een vrouw zonder motivatie om af te vallen? Diëten heeft geen zin!
Het belangrijkste probleem dat mensen tegenkomen als ze af willen vallen, gemotiveerd blijven. Motivatie om af te vallen zal altijd minder worden en verleiding blijft altijd bestaan.
“Mensen zeggen vaak dat motivatie niet lang duurt. Klopt helemaal, elke dag douchen duurt ook niet lang. Daarom doen we het dagelijks.” Dus: elke dag even focussen.
De makkelijke manieren om gemotiveerd te blijven tijdens je dieet:
- Lees boeken of artikelen over gezondheid en fitness.
- Blog samen met iemand anders je dieet en haal samen je doelen!
- Deze dingen helpen je gemotiveerd te blijven.
- Iedereen heeft beperkte hoeveelheid wilskracht.
Het beste online hulpmiddel om gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen lees je hier.
Heb je ooit gemerkt dat het makkelijker is om zware besluiten te maken in de ochtend, terwijl dat ’s avonds veel moeilijker is?
Dit komt omdat je wilskracht vergelijkbaar is met een spier. Je kunt hem niet onbeperkt belasten!
Na een lange en zware dag en geestelijke vermoeidheid is het veel moeilijker om nee te zeggen tegen die pizza.
De oplossing: gewoontes te gebruiken in plaats van te vertrouwen op wilskracht.
Gewoontes worden op de automatische piloot gedaan. Als je moe bent kun je niet vertrouwen op je wilskracht
Eenvoudige gewoontes zoals het drinken van een groot glas water, wanneer u wakker wordt of niet na 20.00 uur eten zullen zeker helpen bij het afvallen als je motivatie en wilskracht het even af laten weten.
Vorderingen kunnen bedriegen. De spiegel speelt spelletjes met je als het gaat om afvallen en het krijgen van een mooier figuur.
Dit kan je gek maken en heel frustrerend zijn.
De oplossing? Meten is weten!
- Neem foto’s voordat je bent gaan lijnen en vergeet de volgende punten niet toe te passen:
- Weeg jezelf
- Neem metingen
- Video’s maken
- Vooruitgang = motivatie!
Gezond leven is niet vervelend.
Wanneer de meeste mensen denken over gezond en fit zijn, denken ze aan droge kipfilet broccoli en uren op de loopband in de sportschool staan.
Dat hoeft natuurlijk helemaal niet! Zoek iets dat je leuk vindt, vooral als het gaat om sport en beweging:
- BeginnersYoga
- Pilates
- Crossfit
- Fietsen
- Hardlopen
- Wandelen
- Gewichtheffen
- Zwemmen
- Enz.
Er zijn ontelbare mogelijkheden. Met al die mogelijkheden die er zijn, heb je geen excuus om niet iets te vinden wat je leuk vindt.
Onthoud dat als je iets doet dat je niet leuk vindt, minder effectief zal zijn dan iets wat je wel leuk vindt of leuk kunt gaan vinden.
Gun jezelf kleine beloningen om je dieet vol te houden.
Wij mensen denken misschien wel dat we heel begaafde wezens zijn, maar we zijn nog steeds heel eenvoudige wezens.
Een beloningssysteem in bijna alle belangrijke dieetstudies heel belangrijk.
Als je een paar keer per week een beloningsmaaltijd hebt dan ben je sterker als je het een keer moeilijk vindt om geen pizza of iets anders buiten je dieet om te eten.
