Hoe kom je van je suikerverslaving af!
Hoe kom ik van mijn suikerbehoefte af
De geur van suiker kan een gezond eetpatroon verstoren. Lees hier hoe je jouw suikerverslaving kunt stoppen met behulp van de volgende stappen.
Hoe kom je van je suikerverslaving af | je kunt alle wilskracht van de wereld hebben, maar als je ’s avonds op de bak zit krijg je ineens zin in zoet. Je begint met een chocolaatje en voor je het weet is de hele reep op.
Suikerverslaving bestaat echt.
In onderzoeken die betrekking hebben op het wegnemen van voedsel bij knaagdieren gedurende 12 uur en ze wel suikerwater geven, hebben onderzoekers gezien dat het gedrag van deze knaagdieren vergelijkbaar is met die van iemand die verslaafd is aan drugs.
De knaagdieren drinken het suikerwater, en vervolgens krijgen zin in zoete dingen.
Als je zin in zoet hebt is het een reden om meer zoet tot je te nemen, gewoon om het lekkere gevoel te krijgen bij het eten van zoete dingen.
Klinkt dit bekend?
Veel onderzoeken hebben een verband gevonden tussen de toename van suikerinname en een stijging van de obesitas. Dik worden willen we nou net niet!
Hoe stop je je suikerverslaving.
Eet een gezonde maaltijd als je naar suiker verlangt.
Hoe meer suiker je eet hoe meer je zult verlangen naar zoet!
Als je gezond eet, dus voedsel dat zorgt dat er wel dopamine vrijkomt in je lichaam maar geen abnormale hoeveelheden, zal je zin in zoet afnemen. Gezonde voeding zorgt ervoor dat je niet aan je suikerverslaving zult toe geven.
Als u suiker verlangt, is het tijd voor iets gezonds. Het eten van gezonde dingen zal je drang naar zoet onderdrukken.
Maak met eiwitpoeder een gezonde shake zonder zoetstoffen.
Nou is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Eten is overleven en koolhydraten heb je nodig voor energie.
Als je trek hebt zul je de neiging hebben om snel iets te eten, meestal iets met suiker of snelle koolhydraten. Niet doen!
Je kunt je hersenen trainen om gezondere koolhydratenergie te gebruiken door gezonde koolhydraten te eten.
Enkele gezonde koolhydraten zijn:
Noten – 1 kopje amandelen heeft 26 gram koolhydraten
Zoete aardappelen – 1 grote zoete aardappel heeft 37 gram koolhydraten
Als je deze gezonde koolhydraten eet, train je je hersenen om de energie te gebruiken zonder geraffineerde suikers.
Als je op deze manier eet ben je eerder verzadigd. Je kunt er ook meer van eten omdat je geen calorie pieken hebt.
Dit triggert je hersenen om op zoek te gaan naar gezonde voedingsmiddelen.
Wat als je stress hebt:
Als we ons niet lekker voelen of stress hebben willen we dat gevoel kwijt. Wat doen we dan…we eten zoet. Zorg dat je stress de baas bent en je zult geen zin in zoet hebben. Kun je de stress niet de baas worden, dan zijn er altijd nog hulpmiddelen om je zin in zoet te onderdrukken.
Enkele manieren om stress te voorkomen:
Praktijkmeditatie – Op YouTube staan talloze filmpjes met tips en tricks
Voldoende slaap – Uit onderzoek blijkt dat je ongezonder eet als je moe bent.
Genoeg drinken – Hydratatie is heel belangrijk voor een goede gezondheid.
Probeer om elke dag minstens 1,5 liter water te drinken! Dit lijkt heel veel, maar je houdt gedurende de dag een vol gevoel en het is heel goed voor je huid.
