Afvallen

Water drinken en afvallen

eten-afvallen-water-drinken

Water drinken en afvallen

Hoe meer water drinken je kan helpen om af te vallen. Probeer je af te vallen? Als dat het geval is, kunt je je richten op het eten van gezonde voeding en je porties in de gaten houden.

Maar wat drink je om af te vallen?

Hoe water je kan helpen om af te vallen | Etenenafvallen.nl. Als je geen aandacht besteedt aan de hoeveelheid water die je drinkt, dan mis je een belangrijke factor die helpt bij het afvallen.

Het drinken van meer water kan je helpen om meer calorieën te verbranden, je eetlust te verminderen en om giftige stoffen uit je lichaam te spoelen. Plus, het vervangen van suikerhoudende dranken door water kan je helpen om je calorie inname te verminderen.

Je hebt waarschijnlijk gehoord of gelezen dat je acht glazen water per dag moet drinken. Het juiste aantal glazen hangt sterk af van je huidige gewicht en je lichamelijke activiteiten. De beste stelregel is: als je urine donker van kleur is, moet je meer water drinken.

detox en ontgiften

Hoe het drinken meer water je kan helpen om af te vallen.

Verhoog je verbranding zonder extra oefeningen te doen. Ik zeg niet dat je niet moet bewegen, maar drinkwater helpt je echt bij je vetverbranding.

Volgens een wetenschappelijke studie is het zo dat binnen 10 minuten na het drinken van ongeveer 2,25 kopjes water, je stofwisseling verhoogd wordt met 30%. Dit effect duurt ongeveer 30 tot 40 minuten.

Dit komt omdat je lichaam elke keer dat je wat eet een aantal calorieën verbrandt om het voedsel of de drank te verwerken.

Je  lichaam heeft meer calorieën nodig om het vocht naar de cellen in je lichaam te sturen dan dat jij toevoegt aan het lichaam als je water drinkt. Water zal je metabolisme helpen versnellen als je ook andere dingen doet om af te vallen.

Afslanken

Water als eetlustremmer?

Water is een echte eetlust onderdrukker. Heb je ooit een glas water geprobeerd als je honger hebt? Drink water om je eetlust te onderdrukken. Het maakt je maag vol. Als je na het drinken van water gaat eten heb je niet zoveel ruimte voor een grote portie eten.

Uit een onderzoek in 2010 blijkt dat een groep mensen dat een dieet volgde en water dronken voor de maaltijd, 44% meer gewicht hebben verloren dan de deelnemers die geen water dronken voor de maaltijd. Hoewel de onderzoekers niet precies weten waarom de eetlust van de deelnemers werd onderdrukt, geloven ze dat het te maken heeft met het vullend effect van water.

De eerst volgende keer dat je voelt dat je een beetje slapjes bent, duizelig bent of een knorrende maag hebt, kun je het beste eerst water drinken voordat je iets eet.

Je lichaam probeert je te vertellen dat je dorstig bent.

Als je water voor een maaltijd wilt drinken, probeer het ongeveer 30 minuten voor de maaltijd te doen voor het meest gunstige effect.

Verminder je calorie inname.

Een blikje Coca-Cola bevat 140 calorieën. Als je elke dag twee blikjes frisdrank drinkt, kunt je elke 12 weken een extra pond aan overgewicht verliezen door deze blikjes te vervangen door water. Observatieonderzoek laat zien dat mensen die water drinken elke dag ongeveer 194 minder calorieën innemen dan mensen die sap of frisdrank drinken.

Als je problemen hebt met het overstappen van iets zoets voor water, probeer dan je water met fruit of groenten een smaakje te geven. Watermeloen, komkommer, citroen en bessen toevoegen zorgt voor een lekker smaakje van je water.

Stop suiker inname

Water kan je helpen met gezonder eten.

Onderzoeken tonen aan dat mensen die meer water drinken meestal ook een gezonder eetpatronen hebben in het algemeen. Deze personen hebben de neiging om meer groenten en fruit te eten dan mensen die dranken met calorieën drinken.

IJswater drinken kan je metabolisme verhogen. Als je ijswater drinkt, moet je lichaam het opwarmen alvorens het te kunnen gebruiken. Dat proces verbrandt wat extra calorieën.

Sporten gaat beter als je voldoende water drinkt. Als je goed gehydrateerd bent, heb je minder last van spierkramp. Je gewrichten blijven soepel, waardoor je wee beter kunt sporten en bewegen.

Je hart pompt makkelijker als je voldoende water krijgt. Dit is heel belangrijk voor mensen met overgewicht. Je hart heeft het sowieso al moeilijker als je met overgewicht kampt.

Fitslim shakes

Als je dorst hebt, ben je al te laat met drinken.

In feite is dorst een aanwijzing dat je de hoeveelheid water in je lichaam niet overeenkomt met 2% van je lichaamsgewicht. Als je niet genoeg drinkt krijg je ook problemen met de spijsvertering. Een moeilijke stoelgang is het gevolg en ook de afvoer van giftige stoffen uit het lichaam wordt belemmert.

Andere drankjes dan water zijn niet zo gunstig voor het uitspoelen van giftige stoffen. In feite kan een energiedrank of frisdrank meer giftige stoffen aan het lichaam toevoegen. Toevoeging van geperste citroen in je water kan echter het uitspoelen van giftige stoffen uit je weer lichaam verhogen.

Conclusie: Voldoende water drinken is essentieel als je af wilt vallen! Maar dat geldt ook voor je mindset, je moet gemotiveerd blijven om af te vallen.

Afslanken met 2e fase

Delen:

Laat een reactie achter