Zo kom je van een opgeblazen buik af!
Hoe kom ik voorgoed van mijn opgeblazen buik af?
Er is niets erger dan dat vervelende opgeblazen gevoel. Niet alleen is het ongemakkelijk, maar je buik ziet er uit alsof je een ballon hebt ingeslikt
Wil je voor altijd van je opgeblazen buik af?
Hoe zorg je ervoor dat je opgeblazen buik verdwijnt! Deze alvaltips zullen je helpen om buikvet te verliezen en het opgeblazen gevoel voor altijd te verbannen! | Etenenafvallen.nl
Er zijn tal van redenen waarom je buik kan opblazen. Hier zijn een paar:
- Slecht dieet
- Voedsel gevoeligheid
- Uitdroging
- Hormonen niet in balans
- Gist
- Te weinig vezels in je voeding
Een opgeblazen buik kan ook worden veroorzaakt door meer ernstige gezondheidsproblemen zoals een infectie of maag-darm stoornissen, maar in de meeste gevallen is ligt het aan wat je eet en hoe je lichaam het verteert.
Dus, wat kan je aan je opgeblazen buik doen?
Als u van zoete frisdrank met prik, pasta en brood houdt, dan heb ik slecht nieuws voor je; als je een mooie platte buik en een gasvrij bestaan wilt, moet je een aantal dingen opgeven.
Suikers in de darmen die ontstekingen kunnen veroorzaken nadat u een koolhydraten overbelasting hebt gehad. Dit kan ervoor zorgen dat je poep in het spijsverteringsstelsel achter blijft en de lucht eromheen stroomt met winderigheid tot gevolg.
Er zijn ook veel groenten die vol zitten met koolhydraten, waardoor ze moeilijk te verteren, zoals sojabonen, bloemkool, champignons, knoflook en uien. Let daar dus mee op.
Dus waarom zouden koolhydraten uit groenten zoveel problemen veroorzaken?
Koolhydraten zijn stoffen dat ons lichaam gebruikt om energie te maken. Er zijn twee soorten koolhydraten; enkelvoudige en complexe.
Enkelvoudige koolhydraten breken heel snel af in suiker, terwijl complexe koolhydraten hun tijd nemen. Daarom krijg je een ‘suiker piek’ na het eten van snoep of een energiedrankje.
De koolhydraten in sommige groenten zijn complex, en veel van ons hebben moeite om ze te verteren omdat we het enzym niet maken, dat we nodig hebben om deze koolhydraten goed in het lichaam af te breken.
TIP:
Maak een smoothie van groenten die je moeilijk kunt verteren. Zo krijg je op een gemakkelijke manier toch je gezonde koolhydraten binnen zonder gasvorming. En je krijgt ook geen opgeblazen buik.
Bewerkt voedsel kan ook suiker bevatten. Ze proberen je voor de gek te houden met namen als sucrose, fructose, dextrose en maltose, maar het zal je nog steeds een opgeblazen buik bezorgen.
Kunstmatige zoetstoffen zijn nog erger, dus vermijd deze..
- Kijk wat je drinkt
- Het verwijderen van suikerhoudende dranken uit het dieet kan je opgeblazen buik verminderen
- Frisdranken met prik, mousserend water en andere drankjes geven kooldioxide in de maag. Als er te veel kooldioxide in de maag zit wordt het door gestuurd naar het spijsverteringsstelsel en wordt gas.
- Alcohol heeft een negatief effect op de goede bacteriën in je darm en veroorzaakt schade aan het spijsverteringskanaal. Je kunt deze schade verminderen door genoeg water te drinken tussendoor.
- Veel water drinken in het algemeen is goed omdat het je helpt eten te verteren en je opgeblazen buik te verminderen.
- Lactose is een natuurlijk voorkomende suiker die voorkomt in zuivelproducten zoals yoghurt, melk en kaas. Als u opgeblazen buik heeft, kan het zijn dat je lactose gevoelig bent
- Het spijsverteringsstelsel absorbeert lactose niet goed bij mensen die gevoelig zijn, zodat het door bacteriën wordt gefermenteerd. Het resultaat is een opgeblazen gevoel en gasvorming.
- Probeer een paar dagen geen melk te drinken en controleer of je opgeblazen buik kleiner wordt.
Je kunt de melk vervangen door amandelmelk, maar pas op; het heeft vaak een verdikkingsmiddel genaamd carrageenan, dat is gemaakt van zeewier die bij sommige mensen ontstekingen in de darmen kan veroorzaken. Dit komt echter zelden voor.
Voeg goede bacteriën toe aan je buik
Probiotica zijn vriendelijke bacteriën die zorgen voor een goede darmflora.
Je kunt een probiotische aanvulling nemen als je moeite hebt met je stoelgang en soms minder gezond eet.
Griekse yoghurt is ook geladen met probiotica, maar als je lactose-intolerant bent is dit geen optie!
Met deze tips en vuistregels kom ook jij in no time af van je opgeblazen buik en ga je voor altijd slank door het leven!
