wat wel en niet eten om af te vallen
Wat wel en niet eten om af te vallen
Wat wel en niet eten om af te vallen. Het is een vraag die ik vaak krijg als het gaat om af vallen.
Het liefste willen we allemaal alles kunnen eten en toch afvallen, of tenminste niet aankomen. Maar we weten ook dat dat nooit gaat lukken.
Daarom in dit artikel de dingen die vooral wel moet eten en zeker moet laten staan om af te vallen.
Volkoren producten om af te vallen
Ga voor volkoren producten als je af wilt vallen. Volkoren producten bevatten veel meer vezels dan niet volkoren eten. Deze vezels zorgen voor een optimale darmflora en je hebt langer een vol gevoel.
Dus eet je rijst, pasta, brood of couscous, ga dan altijd voor de volkoren variant!
Eet groente om af te vallen
Wil je afvallen, dan is veel groente eten de oplossing! Eet veel groente en fruit in plaats van snelle koolhydraten. voldoende groente en fruit zijn echt de basis van elk dieet. Ze geven je energie die je nodig hebt als je afvalt en je darmflora wordt in optimale conditie gehouden.
Eet zo weinig mogelijk bewerkte producten
Bewerkte producten zitten over het algemeen vol suikers en verzadigde vetten die het afvallen tegen gaan. Ook bevatten deze producten veel zout en dat is slecht voor hart en bloedvaten.
Drink voldoende water om af te vallen
Water is de basis van elk gezond lichaam. Voldoende water drinken zorgt ervoor dan afvalstoffen afgevoerd worden uit je lichaam en geven je langer een vol gevoel zodat je minder behoefte hebt om te snacken.
Eet alleen onverzadigde vetten
Je lichaam heeft vetten nodig om goed te kunnen functioneren. Maar alleen onverzadigde vetten zijn goed voor je lichaam. Je vindt deze vetten in bijvoorbeeld vette vis, avocado’s en noten. extra zaden zoals chia zaad toevoegen aan je yoghurt is ook een aanrader trouwens.
Eet regelmatig om af te vallen
Regelmatig eten is heel belangrijk als je af wilt vallen. Zorg ervoor dat je elke 3 uur iets eet zodat je verbranding optimaal blijft. Je moet natuurlijk niet elke 3 uur een volledige maaltijd eten, maar een appeltje of een handje noten of iets dergelijks. Een bakje yoghurt is ook altijd goed!
